1. Sjednite u udobnu stolicu ili legnite na udobno mjesto i opustite se.
   
   
2. Zamislite i hoćete, sa svakim udahom, ne samo da vaša pluća dišu, udišu zrak, već i cijelo vaše tijelo udiše energiju. Udišete cijelim tijelom. Dah djeluje kao fokus za upijanje energije.
   
   
3. Znajte da zajedno s vašim plućima, svaki pojedini dijelić vašeg tijela istovremeno upija energiju. Kao što upija suha spužva umočena u vodu, vaše bi tijelo trebalo apsorbirati energiju sa svakim udisajem.

Budući da je svatko individualan, način na koji svatko od nas osjeća energiju bit će različit u nekim aspektima.

Da biste to poništili, izdahnite energiju. To vas može učiniti umornim i ne bi se trebalo raditi redovito osim da shvatite kako to učiniti.

• Izdisanje energije služi za osnaživanje talismana, punjenje sigila, iscjeljivanje - bilo što, i sve kada želite uložiti energiju u nešto ili usmjeriti to.
  
  
• Energija se također može udahnuti i apsorbirati, a zatim usmjeriti na određeno područje vašeg tijela za iscjeljenje.
  
  
• U vrlo kratkom vremenu, trebali biste moći osjetiti energiju kada je udišete. Kako napredujete, moći ćete je vidjeti bez pokušaja vizualizacije.
  
  
• Osjećaj je u ovoj vježbi najvažniji, pogotovo kada ste novi. Ne pokušavajte vidjeti energiju jer to može odvratiti pažnju. Samo osjetite to.
  
  
• Ova je vježba najvažnija za rad s vašim umom i manipuliranje energijom, što je temelj svake magije.