Imajte na umu: položaji ruku su nepotrebni i samo su opcija. Samo preskočite položaj ruku ako vam je to na bilo koji način teško. Vibracija je ovdje ključna i trebali biste biti opušteni. Pokušati prisiliti svoje ruke u mudru je distrakcija. Mudre bi trebale biti udobne.

1. Sjednite u udoban položaj s ravnom kralježnicom. 2. Opustite se i uđite u meditativno stanje. 3. Stavite ruke u solarnu mudru prikazanu lijevo. [Ovaj korak nije obavezan] 4. Potpuno udahnite i spustite bradu na prsa. Tijekom cijelog izdisaja bradu držite nježno, ali čvrsto pritisnutu na prsa, samo tijekom udisaja podižite glavu.

5. Vibrirajte "RAUM" R-R-R-R-AH-AH-AH-AH-AH-U-U-U-U-M-M-M-M dok ne ostanete bez daha, koncentrirajući se na svoju čakru solarnog pleksusa. Prilagodite vibraciju pjevanja tako da ga možete osjetiti u svojoj čakri solarnog pleksusa. NEMOJTE OVDJE KOTRLJATI R 6. Ponovite 5 puta. 7. Sada, poravnajte točku svoje solarne čakre okrenutu prema dolje kao što je prikazano lijevo, vizualizirajući je. Boja solarne čakre je svijetlo zlatna.

Kliknite Ovdje za mp3 Audio RAUMa