*NAPOMENA: POLOŽAJI RUKU SU OPCIONALNI I NISU OBAVEZNI. NEKE OD OVIH MUDRA MOGU BITI TEŠKE ONIMA KOJI IMAJU VEĆE ŠAKE. AKO JE TO SLUČAJ, SAMO IH PRESKOČITE. NISU POTREBNE.

1. Sklopite ruke. NEMOJTE savijati palčeve, postavite ih jedan pored drugog i držite dlanove zajedno. 2. Udahnite i napunite pluća. 3. Spustite bradu na prsa. 4. Stisnite anus.

5. Izdahnite i pjevajte V-V-V-A-A-A-U-U-U-M-M-M-M i koncentrirajte se na svoju drugu sakralnu čakru. 6. Poravnajte svoju točku čakre prema gore kao što je prikazano lijevo. Ponovite gore navedeno osam puta. Kada završite, vizualizirajte se u narančastoj auri nekoliko minuta dok se usredotočite na osjećaj svoje sakralne čakre.

Kliknite Ovdje za mp3 Audio VAUMa