Da biste mogli da koristite samohipnozu, morate ući u duboki trans. Sledeći tekst je citiran iz knjige "A Treatise on Astral Projection" od Roberta Bruce-a (knjiga je na engleskom).

"Kako ući u trans"

"Opustite se i smirite svoj um koristeći svesno disanje. Zamislite da silazite niz merdevine u mraku. Nemojte vizualizirati merdevine ili bilo šta od navedenog; samo zamislite osjećaj silaženja. Na izdahu, zamislite osjećaj silaženja niz merdevine (1 ili 2 koraka dole). Na uzdahu trebate stojati mirno na merdevinama (opet, trebate samo osjetiti ovo).

Ono što je neophodno jeste osjećaj padanja u vašem umu. Taj osjećaj će promeniti nivo aktivnosti moždanih talasa iz budnog nivoa (Beta) do nivoa sna (Alpha) ili nivoa dubokog sna (Theta). U trenutku kada nivo aktivnosti vaših moždanih talasa pređe u Alpha nivo vi ulazite u trans.

Nastavite ovo raditi koliko god je neophodno. Vrijeme koje će vam trebati da uđete u trans će varirati, u zavisnosti od vašeg prijethodnog iskustva sa dubokom relaksacijom i smirivanjem uma

Napomjena: U trenutku kada dobijete tiježak osjećaj, prekinite sa ovom vježbom. Ako ne volite koristit merdevine, zamislite da ste u liftu, osjetite kako padate na izdahu i kako stojite na uzdahu, ili, zamislite da ste pero, osjetite kako padate dole na izdahu i kako lebdite u mjestu na uzdahu. Kao što je autorica teksta navjela gore, treba vam osjećaj padanja kako biste spustili nivo aktivnosti vaših moždanih talasa. Ovaj osjećaj, u kombinaciji sa dubokom relaksacijom i smirenošću uma, će izazvati trans. Slobodno možete koristiti bilo koji scenarij sa kojim ste upoznati i koji vam odgovara da doživite osjećaj silaženja.

Osjećaj koji dolazi od transa: Sve postaje tiše i osjećate se kao da ste u mnogo većoj prostoriji. Osjetit ćete blago zujanje u tijelu. Atmosfera će se promjeniti, kao kada stavite kartonsku kutiju preko glave u mraku. Sve će biti pomućeno i zamagljeno. Svaki nagli zvuk će vam biti bolan dok ste u transu.

Duboki Trans

Nivo transa koji ćete ostvariti dosta zavisi od vaše koncentracije, volje i nivoa relaksacije. Da biste ušli u dublji trans, npr. Theta i dublje, morate se koncetrirati mnogo dulje i mnogo bolje na osjećaj padanja opisan gore. Prvi nivo transa, tj. kada se osjećate tješko, je dovoljno dubok za projiciranje. Nije preporučljivo da idete dalje od slabog transa ako nemate iskustva.

Kako možete znati da li ste upali u trans? Postoje 4 veoma očigledna simptoma:

1. Neprijatan, hladan osjećaj od kojeg ne drhtite, uz blag gubitak topline tjela.

2. Mentalno, osećat ćete se staro i sve će biti jako sporo. Vaš proces razmišljanja će dosta usporiti.

3. Osjećat ćete se odvojeno od svog tjela, odnosno, osjećat ćete se kao da lebdite i sve će izgledati daleko od vas.

4. Totalna fizička paraliza.

Napomjena: Sva 4 simptoma ZAJEDNO signaliziraju da ste u dubokom transu. Nemojte pomješati blag osjećaj lebdenja koji ponekad dobijete zbog blagog transa, ili blagi gubitak tjelesne temperature zbog dugog sjedenja i blagu paralizu sa dubokim transom. Osjećaj dubokog transa je veoma neprijatan i tačno ćete znati da ste u dubokom transu.

Jako je teško upasti u duboki trans, pošto će vam trebati jako razvijene vještine opuštanja, koncentracija i iskustvo sa transom + ekstremno puno volje i mentalne energije. Ne možete slučajno upasti u duboki trans. Ako se brinete da ste preduboko otišli, zapamtite da se UVIJEK možete izvući iz transa. Koncentrirajte SVU svoju volju na pomjeranje prstiju. Kad možete pomjeriti prst, istjegnite ruke, pomjerajte ih, prodrmajte glavom. Odnosno, reanimirajte tijelo. Zatim, ustanite i prošetajte se na par minuta. Padanje u dubok trans vam ne bi trebalo izazvati probleme uz ove vježbe.

Širenje energetskog tijela

U nekom trenutku nakon što uđete u trans, osjetit ćete blagu paralizu u vašem tijelu. Ovo će biti propraćeno produbljenom vibracijom i osjećajem zujanja. Također, možda ćete se osećati kao da ste ogromni i natečeni. Ovo je normalan deo procesa spavanja. Energetsko tijelo se širi i otvara da bi akumuliralo energiju. Tokom ovoga, astralno tijelo se može samostalno kretati, blago van faze sa fizičkim tijelom".

[Kraj citata]

Neki ljudi koriste kasetofon i slušaju već snimljene afirmacije. Negativna strana ovoga jeste ta što, dok ste u dubokom transu, slušanje zvukova vam može biti bolno. Svako je individua, te treba eksperimentirati da pronađe metod koji mu najviše odgovara. Nešto što prija jednoj osobi vjerojatno neće prijati drugoj.

Dok ste u dubokom transu, možete regresirati u prethodne živote, tako što prođete kroz vrata ili "portal" u mislima.

Kada uđete u duboki trans, trebalo bi da ponavljate afirmacije da programirate sami sebe. Samohipnoza je praktično ista kao hipnotiziranje drugih. Jedina razlika je u tome što sami sebe programirate.

Opet, možda će vam biti neophodno nekoliko sesija.