Ova vježba disanja osnova je i jedna je od prvih koje se podučavaju početnicima joge.
1. Sjednite s ravnom kralježnicom, možete i stajati ako želite
2. Udahnite kroz nos:
A. Izbacite donje trbušne mišiće, zatim ispunite donji dio pluća
B. Onda srednji dio pluća
C. Vaš gornji dio pluća
3. Zadržite 5, 8 ili 10 brojanja [što god je najudobnije, bez naprezanja]. NIKADA ovo ne pretjerujte!
4. Izdahnite kontrahirajući donje trbušne mišiće, zatim središnji dio [donja pluća], zatim gornja pluća, dok potpuno ne ostanete bez daha
Koraci 1-4 čine jedan krug. Izvedite 5 krugova.
© Copyright 2009, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457
NATRAG NA SATANIČKE MEDITACIJE MOĆI
NATRAG NA ISTOČNU POVEZNICU ASTAROTH